Bang, eenzaam, gestrest? Praat erover.
Voel je je vaak bang, somber of eenzaam? Heb je veel stress? Vind je jezelf niet goed genoeg? Er zijn veel mensen die weten hoe het voelt. Zij kunnen jou steunen. Praat er daarom over met iemand die je vertrouwt, bijvoorbeeld een vriend(in), familielid of je huisarts.
Bel direct hulp als je jezelf pijn wilt doen of aan zelfdoding denkt:
- Bel 113 Zelfmoordpreventie: 0800-0113
- Bel 112 bij direct gevaar
Wat zijn psychische klachten ?
Psychische klachten komen vaak voor. Ze kunnen zorgen dat je minder plezier in het leven hebt en problemen krijgt met dagelijkse dingen. Soms ontstaan hierdoor ook lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, hartkloppingen of maagpijn.
Hoe ontstaan psychologische klachten?
Er kunnen verschillende oorzaken zijn, zoals:
- Problemen thuis, in je relatie of op het werk
- Gezondheidsproblemen of langdurige stress
- Weinig tijd voor jezelf nemen
- Alcohol of drugs gebruiken
Soms spelen erfelijke factoren een rol: klachten zelf zijn niet erfelijk, maar je kunt er wel gevoeliger voor zijn als ze vaker in je familie voorkomen.
Hoe merk je dat je last hebt van psychische klachten?
Psychische klachten kun je op verschillende manieren merken. Je kunt bijvoorbeeld sneller geïrriteerd zijn of je somber voelen. Het kan zijn dat je je moeilijker kunt concentreren en je aandacht niet goed bij dingen kunt houden. Sommige mensen merken dat ze vaker huilen of slecht slapen. Ook kan het voorkomen dat je steeds meer alcohol gaat drinken, bijvoorbeeld om minder aan problemen te denken of om vervelende gevoelens minder te merken.
Psychische klachten kunnen soms leiden tot psychische aandoeningen. Voorbeelden hiervan zijn dwangstoornissen, schizofrenie, een bipolaire stoornis, depressie of angststoornissen.
Wat kan ik doen bij mentale klachten?
Ga naar MentaalBalans.nl voor betrouwbare informatie en tips
u003c!u002du002d wp:paragraph u002du002du003eVoel je je gespannen, angstig, somber of vaak alleen — en wil je beter begrijpen wat er met je aan de hand is? Of maak je je zorgen om je kind, partner, vriend of familielid en zoek je manieren om met de klachten om te gaan, steun te bieden én goed voor jezelf te zorgen? Op u003ca href=u0022http://www.mentaalbalans.nlu0022 target=u0022_blanku0022 rel=u0022noreferrer noopeneru0022 data-type=u0022linku0022 data-id=u0022www.mentaalbalans.nlu0022u003eMentaalBalans.nlu003c/au003e vind je betrouwbare informatie over mentale klachten, ontwikkeld door professionals van Arkin, een ggz-instelling in de regio Amsterdam-Amstelland. Psychologen, psychiaters en ervaringsdeskundigen delen er hun kennis en ervaring, zodat jij kunt ontdekken wat helpt om weer meer balans te vinden — voor jezelf of voor iemand van wie je houdt.rnrnu003c!u002du002d /wp:paragraph u002du002du003eu003c!u002du002d wp:paragraph u002du002du003eOp MentaalBalans.nl vind je onder meer:rnu003culu003ern tu003cliu003eu003cspan style=u0022font-family: arial; font-size: 1rem;u0022u003eZelftesten om te ontdekken hoe het met je mentale gezondheid gaatu003c/spanu003eu003c!u002du002d /wp:list-item u002du002du003e u003c!u002du002d wp:list-item u002du002du003eu003c/liu003ern tu003cliu003eOnline cursussen over omgaan met stress, angst of sombere gevoelensu003c!u002du002d /wp:list-item u002du002du003e u003c!u002du002d wp:list-item u002du002du003eu003c/liu003ern tu003cliu003eOefeningen en tips om beter te slapen, te ontspannen of negatieve gedachten te doorbrekenu003c/liu003ern tu003cliu003eArtikelen over onderwerpen als piekeren, zelfvertrouwen en veerkrachtu003c/liu003ern tu003cliu003eInformatie voor naasten die iemand willen steunenu003c/liu003ernu003c/ulu003e
Praat over jouw klachten
Praten kan je helpen je beter te voelen. Vertel hoe je je voelt en wat je belangrijk vindt in het leven. Je kunt bijvoorbeeld praten over belangrijke vragen, zoals ‘wat geeft mijn leven zin?’ en ‘wat vind ik echt belangrijk?’.
Zorg goed voor jezelf en breng balans in je dag
u003c!u002du002d wp:paragraph u002du002du003eEr zijn verschillende dingen die je kunt doen om je beter te voelen, zoals:rnu003culu003ern tu003cliu003eu003cspan style=u0022font-size: 1rem;u0022u003eBreng regelmaat aan in je dagen: Op vaste tijden opstaan, eten en slapen geeft je dag houvast en vermindert stress.u003c/spanu003eu003c/liu003ern tu003cliu003eBeweeg elke dag: Dagelijks buiten zijn, bijvoorbeeld wandelen of fietsen, zorgt voor positieve energie en helpt je beter te voelen. Als wandelen te veel is, probeer dan lichte oefeningen thuis of in de buurt.u003c/liu003ern tu003cliu003eEet elke dag drie gezonde maaltijden en vermijd alcohol en drugs.u003c/liu003ern tu003cliu003eZorg dat je genoeg ontspant: Doe elke dag iets om te ontspannen, zoals buiten wandelen, fietsen, sporten, luisteren naar muziek of bezig zijn met een hobby.u003c/liu003ern tu003cliu003eBlijf dingen doen die je energie geven.u003c/liu003ernu003c/ulu003e
Hulp via de huisarts
Bel je huisarts voor een afspraak als één of meer van deze dingen bij jou spelen:rnu003culu003ern tu003cliu003eJe psychische klachten worden erger.u003c/liu003ern tu003cliu003eJe doet dingen om gezonder en positiever te leven, maar je voelt je nog steeds niet beter.u003c/liu003ern tu003cliu003eJe kunt dagelijkse dingen niet meer doen, bijvoorbeeld niet meer naar je werk of andere verplichtingen.u003c/liu003ernu003c/ulu003ernu003c!u002du002d wp:paragraph u002du002du003ernrnSamen met de huisarts bespreek je een aantal dingen, bijvoorbeeld:rnu003culu003ern tu003cliu003eu003cspan style=u0022font-size: 1rem;u0022u003eWelke klachten je hebt: Vertel over je gevoelens, zoals somberheid, angst, boosheid of verdriet.u003c/spanu003eu003c/liu003ern tu003cliu003eInvloed op dagelijks leven: Geef aan of je bij gewone dingen last hebt van je klachten, zoals in je relatie, gezin, werk, opleiding of hobby’s.u003c/liu003ern tu003cliu003eWelke hulp het beste voor je is: Samen met de huisarts bepaal je welke hulp het beste bij je past, zodat je je beter kunt gaan voelen.u003c/liu003ernu003c/ulu003ernu003c!u002du002d /wp:list-item u002du002du003ernrnu003c!u002du002d /wp:list u002du002du003e u003c!u002du002d wp:paragraph u002du002du003ernrnBij lichte psychische klachten kan de huisarts zelf behandelen of doorverwijzen naar een praktijkondersteuner (POH-GGZ). Bij ernstigere klachten kan de huisarts je doorverwijzen naar de geestelijke gezondheidszorg (GGZ), bijvoorbeeld naar een psycholoog, psychotherapeut of psychiater.
Dutch
English
Dutch 
English